张晶

    很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。眼睛会出现很多不适的症状，如干涩、酸胀、发痒…… 这时很多人都会选择多看看绿色的东西，甚至将电脑的屏幕调成了绿色，试图让眼睛舒服些。但多看绿色真的可以保护眼睛吗？我们又应该如何保护眼睛呢？
    首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师接英表示，在远眺绿色的风景时，眼睛处于放松的状态，能起到缓解眼部疲劳的作用，而看绿色本身并不会缓解视疲劳。虽然相比其它如黄色、红色等比较亮的光线，绿色对光线吸收较多，反射较少，对人眼所造成的刺激也会相应减小。
    广州医科大学附属第二医院眼科主任沙翔垠表示，自从电脑、智能手机普及之后，很多人真正体会到什么是“机不可失”，绿色虽然看起来“养眼”，但绿色和保护视力真的没有太大关系。我们之所以感到眼睛疲劳、视力下降，是因为长时间看近物。经常盯着眼前的手机、电脑、电视或书本，使得眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态，会对视力产生不良影响。
    真正能够缓解视疲劳的是远眺，远眺以后我们的睫状肌是放松的，这时候我们的眼睛真正放松下来了，即使把电脑屏幕换成苹果绿，睫状肌还是在高度紧张状态，我们与其说把电脑屏幕换成苹果绿的颜色，还不如在电脑屏幕上变成提醒休息的一种状态，比如说设置成用30分钟，休息5分钟，这样的话才能起到更好的缓解眼疲劳的作用。
    为了更好的保护眼睛，以下护眼秘笈希望可以帮助到大家：
    1、多眨眼，隔一段时间看一下远处，以缓解用眼疲劳。
    2、眼睛累的时候千万不要勉强用眼，可以热敷眼睛十分钟，也可以适当遵医嘱使用眼药水或人工泪液舒缓一下。在天气干燥时，还可以在桌面上使用迷你加湿器缓解眼干情况。
    3、如果感觉视力有所下降视物模糊，可在检查后按需佩戴眼镜。如果使用隐形眼镜，一定要注意使用卫生，不长期佩戴，不在睡觉时佩戴等。
    4、千万不要过度用眼，尤其注意不要经常熬夜。
    5、周末和假日多增加户外活动，争取不做低头族。
    本文由沈阳市红十字会医院眼科主任医师刘东宝进行科学性把关。