冬天该如何保护呼吸道？
李永江

11月以来，太原的气温忽冷忽热，加上太原开始正式供暖，每当这个时候，医院呼吸科的门诊病人都会比平时增加许多。

为什么这个时候容易引发呼吸道疾病呢？冬天该如何保护好自己的呼吸道呢？为此，记者采访了武警山西总队医院呼吸科副主任医师牛志燕。

A　生病及时就医拒绝盲目用药

牛志燕说，冬天气温低，人们聚集在室内活动的时间变多了，为了防寒，有些人都不舍得开窗通风，在不通风的条件下，屋内的细菌和病毒就不易交替出去，如果在人群密集的场所，病毒也很容易通过飞沫传播，增加呼吸道感染的机会。其次，冬天天气无常，空气干燥，人们的呼吸道直接接触冷空气，极易受寒冷刺激，使自身的呼吸道抵抗能力大大下降。

温度骤升骤降，对于大多数没有呼吸道基础疾病的患者来说，最有可能发生的疾病是急性上呼吸道感染，如果治疗不及时，上呼吸道炎症有可能延伸到下呼吸道，导致急性气管炎或者肺炎。而对于有基础疾病的患者，譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支气管扩张”“支气管哮喘”来说，气温变化可能会导致病情复发或者加重。“当出现呼吸道感染疾病时，要及时针对病因对症治疗，不严重的情况下，可以先自我观察，但一定要避免盲目用药，如果症状严重，最好要第一时间到医院进行检查，了解病情后，对症治疗。”牛志燕说。

B　做好防护适当锻炼

除了老人和小孩由于自身抵抗力低，在冬季易引发呼吸道疾病，牛志燕还提醒慢性病患者如糖尿病患者、哮喘患者、慢性支气管炎患者、肺气肿患者，也应在冬天做好防护措施，保护好呼吸道，避免引发呼吸道疾病。“很多坚持锻炼的人，喜欢一大早出门晨练，这种做法不可取。”在雾霾天，建议在10时至16时之间锻炼，此时空气中粉尘会减少，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎等基础疾病的人群，尽量减少外出，可避免原有疾病加重，如需外出也要在太阳出来后。外出回家后，应及时洗脸、洗手、漱口，清理鼻腔，为孩子清理鼻腔可用棉棒。

此外，要合理饮食，以清淡为主，多吃时令水果，多饮水，保证充足睡眠和保持乐观的心态。老年人、患者及婴幼儿，保护屏障较弱，如长期接触空气中的有害物质，健康会受到影响。

C　太阳出来后再开窗户通风

尽量避免用嘴巴呼吸，用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空气，鼻腔内的鼻毛可以有效黏附部分灰尘或者病原体，减少灰尘、病原体进入下呼吸道的机会。而且鼻黏膜对进入呼吸道的空气有加温的功能，减少冷空气对呼吸道的刺激。

另外，很多人一早起来，就开窗通风。“其实，最好在太阳出来后再开窗通风。”雾霾较大时要尽量关窗。雾霾过了之后，还是要通风，但要注意人不能迎风受寒，室内通风可轮流开窗通风。

此外，开车族也要给自己的爱车透透气。人们一上车，因为气温很低，习惯性地在热车后就打开空调，殊不知，汽车空调的过滤网上积攒着很多粉尘，在不开车窗、不清洗汽车空调过滤网的情况下，车内就会含有大量的致病菌，不利于呼吸道的健康。所以，开车时，最好留一点缝隙。”

冬季养肺食谱

在冬天，太原的雾霾天气较多，让肺部健康受到各种挑战。同时肺具有“不耐寒热”“喜湿恶燥”的特点，被冠以“娇脏”之名。因此，冬季养肺就显得尤为重要了。食疗对冬季养肺来说，也是一个很不错的选择。下面我们给大家介绍几个食疗小药方：

1、百合蜂蜜汤

用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便。

2、川贝炖梨

新鲜梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。

3、百合小米粥

百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。

4、润肺银耳羹

选银耳5克、冰糖50克。银耳加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小时，加入冰糖，直至银耳炖烂为止。